RETIRO DE HATHA YOGA

Retiro Hatha Yoga. Puente de mayo en Sierra Cabrera, Almería

(30 de abril, 1 y 2 de mayo) 3 días y 2 noches.

Imparte y organiza: Ana García. yogacabodegata.es

Lugar: El Nacimiento del Rincón. Finca Rincón de Tablas, Sierra Cabrera, Turre, Almería.

En primavera… vamos a limpiarnos y a conectarnos con nuestro sentir a través de la práctica de Hatha Yoga y el contacto con la naturaleza.
Podremos bañarnos en una balsa con agua de manantial después de las prácticas. Compartir, comer rico, sano y profundizar en la práctica de Hatha Yoga.

¿Dónde?

… En un paisaje agreste y silencioso, en Sierra Cabrera, en la montaña y cerquita del mar… Un paraje virgen a media hora en coche de la costa de Mojácar, y a una hora del Parque Natural de Cabo de Gata.

En un cortijo mágico “El Nacimiento del Rincón”. Exquisitamente decorado, con materiales nobles, mezcla de culturas, colores y mucha solera. Es un cortijo casi autosuficiente, con un sistema de energía solar y un manantial de agua natural que abastece la casa y las balsas.

Las temperaturas templadas de la comarca almeriense hacen muy apetecible nadar hasta en invierno en las balsas de la finca, originalmente construidas para el riego.

María, la anfitriona de la casa, nos cocinará sano, rico y natural y cuidará todos los detalles para que te sientas como en casa.

Además de nuestras prácticas de Yoga disfrutaremos del paseo contemplativo por la montaña, escuchando el canto de los pájaros y nuestras pisadas. Llegaremos a un lugar donde hay un petroglifo, donde podremos sentarnos en meditación.

Práctica de Hatha Yoga en el retiro

En el retiro combinaremos prácticas de Hatha Yoga más dinámicas y energéticas por las mañanas, basadas en secuencias “Vinyasas”, dando foco a la fluidez y la sincronización con la respiración. Por las tardes las clases tendrán un énfasis estático, basándose en la alineación de la columna y usando implementos de apoyo para facilitar las posturas. Con el objetivo de mejorar la conciencia corporal a través de la permanencia en ellas.

La intención, es que la observación constante, la percepción activa “el sentir” y la atención nos sumergirán en un clima de concentración y discernimiento para poder profundizar en nuestra práctica. Complementaremos con prácticas más restaurativas, relajación, pranayama y meditación. Junto con paseos por la montaña.

Aunque mi formación es de Hatha Yoga, he practicado Yoga Iyengar durante 15 años y me gusta combinar ambos estilos, pues me parece que se complementan a la perfección. Me interesa el encuentro con nuestro espacio interno y poder favorecer al equilibrio en el flujo energético de todo el cuerpo, así como crear aperturas para soltar y sentirnos.

La prácticas se realizarán en un gran salón del cortijo, con las ventanas abiertas y las distancias de seguridad de los practicantes. Aunque también podremos practicar en el exterior si el tiempo nos lo permite.

La práctica será adaptada a todos los niveles.

Programa del retiro

1º Día del Retiro.
– 16:00h. Check in. Conoce el lugar, pasea, descansa…
– 17:30h. Bienvenida. Presentación, nos conocemos.
– 18:30h a 20:30h. Práctica de Hatha Yoga restaurativa (estilo Yoga Iyengar) con implementos de práctica; sillas, ladrillos cinturones bolsters y mantas. Y Pranayama (ejercicios respiratorios).
– 21:00h. Cena ligera.
– 23:30h. Buenas noches.

2º Día del Retiro.
– 8:00h. a 9:00h. Pranayama (ejercicios de respiración), (en ayunas).
– 9:00h. Desayuno completo.
– 11:00h. a 13:30h. Clase dinámica de Hatha Yoga, con vinyasas y pasando por las diferentes posturas de pie, suelo e invertidas. Relajación final. Yoga Nidra.
– 14:30h. Comida completa
– 15:30h. a 16:30h. Tiempo libre.
– 16:30h. a 18:30h. Paseo por un sendero de montaña hasta llegar a un petroglifo. Meditación.
– 18:30h. a 20:30h. Práctica de Hatha Yoga más estática con permanencia en las posturas, estilo Yoga Iyengar. Énfasis en posturas de suelo. Invertidas. Relajación final. Pranayama.
– 21:00h. Cena ligera.
– 22:00. Tiempo de compartir mientras tomamos una infusión.
– 23:00h. Buenas noches.

3º Día del Retiro.
– 8:00h. a 9:00h. Pranayama (en ayunas).
– 9:15h. Desayuno completo.
– 11:00h. A 13:30h. Clase dinámica de Hatha Yoga, con vinyasas y pasando por las diferentes posturas de pie, suelo e invertidas. Relajación final. Pranayama y meditación.
– 14: 30h. a 15:30h. Comida completa.
– 16:00h. Despedida y Check out.

Las habitaciones

La mayoría son habitaciones dobles muy espaciosas y con baño privado.

Hay una opción de alojamiento donde comparten baño tres personas, una en una habitación y las otras dos en otra. Por ello, si sois tres personas que ya os conocéis puede ser una buena opción, pues además tendríais la suerte de contar con una terraza privada.

Otra opción es alojarse en una habitación doble para una persona y con baño privado.

Alimentación

Comida ovo lacto vegetariana. Se usan productos ecológicos, en la medida de lo posible, de la huerta o de la zona, agua de manantial, repostería de elaboración propia, café ecológico, leche de vaca o de avena, té, infusiones. Si eres vegan@ o si tienes alguna intolerancia alimentaria, háznoslo saber y veremos qué podemos hacer.

Precios y condiciones

A. Habitación doble para dos personas, de matrimonio o con camas individuales.

B. 2 Habitaciones dobles donde se alojarán tres personas (dos en una habitación y una sola persona en otra). Comparten baño + terraza privada.

Ambas opciones (A y B) 240€ por persona. Si reservas antes del 10 de abril.

Después: 265 € (precio por persona)

C. Habitación doble con baño privado solo para una persona 340€. Antes del 10 de abril. Después: 365 €.

· Sí reservas después del 10 de abril: El precio por persona tiene un incremento de 25€.

· Fecha límite de inscripción: 22 de abril.

Incluye:

En los precios está incluido la estancia en la casa rural durante tres días y dos noches.

Pensión completa: desayuno, almuerzo y cena. Comida ovo lacto vegetariana. Fruta e infusiones en cualquier momento del día. Productos ecológicos, en la medida de lo posible, de la huerta o de la zona, agua de manantial, repostería de elaboración propia café ecológico, té, infusiones.

Todas las prácticas de Hatha Yoga que aparecen en el programa. Así como todos los implementos para la practica en el retiro, sillas, bolster, mantas, cinturones y ladrillos… (El primer día se repartirán los materiales de Yoga a cada persona). Lo único que tienes que traer es tu esterilla y un bañador si vas a bañarte en la balsa.

No incluye

• Transporte*, ni cualquier otro concepto no especificado.

*El transporte no está incluido pero te ayudamos a coordinar el viaje. Os pondremos en contacto por si venís de un mismo sitio y queréis compartir el viaje en coche…

Condiciones

Las plazas son limitadas, tan solo para 10 personas.

Para reservar os pedimos el pago de una señal de 60€, para habitación compartida y de 80 € para habitación individual. El pago se hace mediante una transferencia bancaria o Bizum.

En caso de que nos avises de que no vas a asistir con menos de 14 días de antelación (hasta el 15 de abril) no se devolverá la señal. En caso de confinamiento, y si no pudieses salir de tu zona para venir al retiro, sí se devolvería, y también en el caso de que los organizadores no puedan realizar el retiro.

Imparte: Ana García

Soy Instructora de Hatha Yoga certificada con especializaciones en Hatha Yoga infantil, Hatha Yoga prenatal / postnatal y Hatha Yoga para adulto mayor. Doy clases de Hatha Yoga desde hace 8 años (en España y Chile). Practico Hatha Yoga y Yoga Iyengar hace más de 15 años.

Actualmente imparto clases regulares y talleres de Hatha Yoga en el Parque Natural del Cabo de Gata (Nijar). yogacabodegata.es

Enriquezco mi práctica y experiencia participando en intensivos y encuentros con reconocidos profesores de la la escuela matriz de Yoga Iyengar en Madrid y con otros como Andrei Ram (Hatha Radja Yoga) o Cristian Pisano, John Schumacher, Sri. H.S. Arum, todos profesores senior de Yoga Iyengar. Y con Claudia Díaz Boitiano y Rishi Joseph de la escuela Yoga Mukti Iyengar de Santiago de Chile.

Y antes… realicé la carrera de Danza española en el Conservatorio de Danza de Madrid y la licenciatura en Interpretación en La RESAD (Real Escuela Superior de Arte Dramático) de Madrid. Soy bailarina, actriz, directora y creadora escénica. He viajado y llevado mi proceso artístico junto a mi pareja a diferentes países como Japón, Portugal, Mexico y Chile. También me gusta mucho la cultura japonesa y me he formado en Ikebana (arreglo floral japonés). Facilito talleres de Hatha Yoga y talleres de creación escénica.